睡眠
-
这样睡觉的人，比别人提前衰老9个月！不是熬夜！
都说“睡眠好的人不显老”，睡眠不足对身体的影响是多方面的。除了关注睡得饱、睡得好，还有一点也很重要，那就是——规律睡眠。 你每天入睡的时间点固定吗？ 你周末会晚睡或者补觉吗？ 不少人忽视了规律睡眠的重要性 这样睡觉提前衰老9个月 研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，不规律的睡眠或可使生物年龄衰老9个月。 研究分析了6052名成年参与者，平均年龄为50岁，记录了入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数，通过血液样本分析了参与者的生物年龄。然后，分析了睡眠模式与生物年龄之间的关系。 研...
-
熬夜后转天报复性补觉？不可取
央广网北京3月23日消息 前一天晚上没睡好，很多人会选择在第二天的白天补觉，希望这样可以把昨晚缺的觉补回来。这个补觉思路科学吗？ 深圳卫健委近日发文提示，上述做法不仅不能补好觉，反而会人为地打乱正常的“睡眠-觉醒”节律，减弱当晚的睡眠驱动力，让第二天更难以入睡。长此以往，陷入“睡眠不好-第二天补觉-睡眠驱动力下降-再次睡不好-再补觉”的失眠恶性循环之中，这是许多偶发性失眠演变为慢性失眠障碍的常见原因之一。 正确的做法是：前一天晚上没睡好，虽然有点困倦、乏力，依然要打起精神做好白天的事情，可以多安排一些体能消耗类...